Omgaan met angst

Hoe kunt u omgaan met angstgevoelens of fobieën?

In eerste instantie is het belangrijk dat de persoon om wie het gaat, accepteert dat hij angstig is.

Hoe eerder hij er vervolgens met iemand over praat, hoe beter. Bij herkenning van de fobie in een vroeg stadium, kan erger voorkomen worden. Vanuit een realistische aanvaarding kan hij zoeken naar hulp om van zijn angststoornis af te komen. Vaak betekent dat toch ook hulp zoeken bij deskundigen, bijvoorbeeld de huisarts. Door gesprekken kan voorlichting gegeven worden over fobieën en een realistische kijk aangeleerd worden op spanningsvolle situaties en de wijze waarop op een betere manier met die spanning omgegaan kan worden.

Soms is medicatie een (tijdelijk) hulpmiddel. Met name met antidepressiva kunnen angstgevoelens voor een bepaalde periode gedempt worden. In die periode kan dan gewerkt worden aan de oplossing van de angst-problematiek. Oplossen van het probleem doen de medicijnen vanzelfsprekend niet, het is puur ondersteunend bedoeld.

Andere opties om angst- en paniekstoornissen te bestrijden zijn het leren ontspannen door ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Wel dient er daarbij gewaakt te worden niet in het vaarwater te komen van alternatieve, occulte 'therapieën'. Ook zogenaamde exposure is mogelijk: de lijder aan de angststoornis zet zichzelf bewust bloot aan datgene waarvoor hij bang is. Door onder deskundige leiding stapje voor stapje verder te gaan, overwint hij zijn fobie.