Wat kun je eraan doen?

Aan depressiviteit kan absoluut wat gedaan worden. Zowel de persoon die lijdt aan een depressie als de omgeving kan behulpzaam zijn in het overwinnen van depressie. Soms is er ook professionele hulp nodig. Depressie gaat niet vanzelf over.

De eerste stap is dat de persoon in kwestie erkent dat hij/zij depressief is. Ook is het nodig dat hij/zij zich laat informeren over wat depressie is. Het is belangrijk dat hij/zij zichzelf dwingt om regelmatig te leven, dat wil zeggen een vast programma opzet voor de dag en zich daar ook aan houdt. Het is zeer belangrijk om gezond en regelmatig te leven.

Hij/zij moet erop uitgaan, zorgen dat de energie blijft stromen door te fietsen, wandelen of te sporten. Hij/zij moet afleiding zoeken en maatschappelijk actief blijven. Stil zitten en niets doen is funest. Wanneer de depressie voortduurt, is het belangrijk om de moed te hebben (deskundige) hulp te zoeken. In ieder geval dient vermeden te worden dat de depressie bestreden wordt door het gebruik van alcohol of drugs.

Wat kan de omgeving doen?
Ook de omgeving kan helpen depressie te bestrijden. Het is van belang je te realiseren dat het omgaan met depressieve mensen verre van gemakkelijk is. Vaak willen ze niets, zelfs geen hulp.

Het vraagt dan ook een lange adem: geef aandacht, toon belangstelling (ook aan de thuisomgeving!), houd regelmatig contact en vermijd opgewekt en vrolijk gedrag. Help de persoon bij een regelmatig dagritme, maak concrete afspraken. Zorg ervoor dat ook ontspanning een plaats heeft. Bagatelliseer nooit de depressie en wees ook niet veeleisend of opdringerig.

Eén van de belangrijkste kenmerken van een goede helper is dat deze in staat is echt te luisteren en niet direct met oplossingen komt aandragen. Het is goed, hoe moeilijk ook, om bewust het onderwerp suïcide ter sprake te brengen. Probeer de persoon te stimuleren om hulp te zoeken. En wat de helper betreft: vermijd moedeloosheid, irritatie, meegaan in pessimisme of overbelasting. Zorg voor eigen ontspanning en roep eventueel hulp van anderen in.